Борьба с лишним весом: значение питьевого режима

Лишний вес – проблема, которая волнует многих людей. Особенно трепетно к этому вопросу относятся представительницы прекрасного пола. Современные диетологи утверждают, что для эффективной борьбы с излишними килограммами необходимо не только правильное питание, но и соблюдение определенного питьевого режима. Грамотное употребление воды позволяет освободить организм от шлаков, ускорить обменные процессы, наладить работу пищеварительной системы, уменьшить аппетит, добавить энергию.

Чтобы питье принесло пользу, необходимо грамотно подойти к выбору продукта. Вода должна быть чистой, качественной. Недопустимым является наличие газов и каких-либо вкусовых добавок. Некоторые эксперты рекомендуют пить талую воду. Касательно кипяченой, то здесь будет меньше полезных микроэлементов. Они теряются во время тепловой обработки. В последнее время на рынке появилась бутилированная очищенная вода. Такой продукт отлично подходит для ежедневного употребления и приготовления пищи. Надежные поставщики добывают и очищают такую воду самостоятельно. В качестве источника используются артезианские скважины. Для очистки применяются дорогостоящие многоступенчатые системы. Доставка воды по Киеву при необходимости  осуществляется по телефону или оставив заявку на сайте. Товар будет доставлен непосредственно домой или в офис.

Принцип диеты, построенной на питье достаточно прост: необходимо выпивать по стакану воды перед каждым приемом пищи. Делать это необходимо за 30-40 минут до еды. Стоит отметить, что некоторые люди подсознательно путают чувство жажды с голодом. Это приводит к перееданию, которое чревато увеличением веса. Выпив стакан жидкости перед едой, человек наполняет желудок. Благодаря этому во время приема пищи для насыщения потребуется меньшая порция.

Известно, что в день человек должен выпивать не менее полутора литра воды. Но это немного не так. Норма жидкости высчитывается исходя из веса. На один килограмм массы тела в день должно приходится 50 граммов воды. То есть, при весе в 70 кг человек должен выпивать 3,5 л.

Питьевой режим будет эффективен если избегать чрезмерно соленой и перченой пищи, сладостей, мучных изделий, блюд приготовленных путем жарки в большом количестве масла. Кроме того, из рациона необходимо исключить алкоголь, газированные напитки, соки из пакетов, продукты, содержащие в себе красители, ароматизаторы, искусственные добавки. Несколько дней в неделю необходимо делать разгрузочными. Тогда в течение месяца можно увидеть превосходные результаты.